Catégorie : S’entraîner pour un évènement sportif

JO 2021 : les épreuves d’aviron aux Jeux olympiques

Lors des Jeux olympiques de Tokyo en 2021, 7 épreuves d’aviron pour hommes et femmes seront disputées sur un parcours construit pour l’occasion, le Canal de la Forêt de la Mer. La régate d’aviron compte des courses entre 6 embarcations sur 2 000 mètres. L’Allemagne, la Nouvelle-Zélande et la Grande-Bretagne s’imposent souvent dans cette discipline olympique. Entraînez-vous sur rameur pendant 4 semaines pour améliorer vos performances.

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Créez vos rituels sportifs et découvrez ceux des athlètes de haut niveau

De nombreux grands champions ont adopté des rituels sportifs, qu’ils reproduisent lors des matchs ou des compétitions. Effectués avant, pendant ou après l’effort, ces gestes parfois secrets permettent de mieux gérer le stress, de se concentrer, d’affronter la peur de l’inconnu et de prendre confiance en soi, de manière à se positionner comme victorieux.

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JO 2021 : focus sur l’athlétisme aux Jeux olympiques

Reportés à 2021 en raison de la pandémie de Covid-19, les JO de Tokyo comportent 49 épreuves d’athlétisme, dont une nouvelle épreuve, le relais 4 x 400 mètres mixtes. L’athlétisme est la discipline la plus représentative des Jeux olympiques d’été et le décalage d’un an permet de mettre en lumière de nouveaux athlètes européens.

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Sports d’hiver : les meilleures destinations sportives pour février

En février, de nombreux sports de saison peuvent être choisis pour animer vos vacances sportives : kitesurf ou char à voiles si vous vous rendez en bord de mer, promenades en raquettes ou randonnées dans les terres, alpinisme, ski, snowboard ou freeride en montagne. Optez pour une destination originale, partez en dehors des vacances scolaires et pensez à suivre un programme de préparation physique pour profiter pleinement de votre séjour hivernal.

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Tout savoir sur les JO 2021

Programmés entre le vendredi 23 juillet et le dimanche 8 août 2021 au Japon, les Jeux olympiques d’été initialement prévus en 2020 seront suivis par les jeux paralympiques. L’arrivée de nouvelles épreuves comme le baseball, le karaté, le softball, l’escalade sportive ou encore le skateboard feront la joie de tous les amateurs de sport.

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Premier marathon : votre plan d’entraînement sur 6 mois

Si vous êtes coureur expérimenté, vous pouvez vous lancer dans votre premier marathon en suivant un plan d’entraînement sur 6 mois. Sélectionnez une épreuve correspondant à votre niveau, équipez-vous avec du matériel adapté, puis créez votre programme personnalisé associant course d’endurance et travail en fractionné. Pour mettre toutes les chances de votre côté, vous pouvez alterner course outdoor et entraînement sur tapis de course en profitant des solutions de coaching virtuel iFit®.

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Top 10 des plus beaux marathons du monde

Pour choisir à quel marathon participer à l’étranger, découvrez les circuits de running incontournables de la planète : rejoignez New York pour un circuit urbain mythique, courez sous le soleil de minuit dans l’Arctique ou optez pour un dépaysement complet avec le Bagan Temple Marathon en Birmanie. Pour préparer votre marathon, anticipez pour vous inscrire à temps et suivez les programmes iFit® pour vous entraîner comme si vous y étiez !

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Préparation aux sports d’hiver : votre programme avant le grand départ

Pour profiter pleinement des sports d’hiver, une bonne préparation s’impose. Commencez à vous entraîner au minimum 3 semaines avant votre départ avec des exercices de cardio et de renforcement musculaire, des assouplissements et des exercices pour améliorer votre équilibre. En parallèle, prévoyez des équipements pensés pour faire du sport en montagne. Vous voici fin prêt à dévaler les pistes !

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Running : comment préparer une course de 10 km ?

Pour réussir votre première course de 10 km, préparez-vous 4 à 8 semaines à l’avance. Programmez 3 séances par semaine, en incluant du travail en fractionné pour progresser plus rapidement. Vous pouvez optimiser la préparation de votre course en vous entraînant chez vous sur un tapis de course performant et en profitant des solutions de coaching virtuel iFit®.

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Le guide pour réussir votre première course de 5 km

Pour réussir votre première course de 5 km, mettez au point un programme d’entraînement personnalisé et progressif, que vous démarrerez environ 2 mois avant le jour J. Associez les séances de running à un entraînement cardio et de renforcement musculaire. Prévoyez également des équipements confortables, adaptés à votre morphologie et à la nature du terrain. Enfin, dormez bien et soignez votre alimentation pour obtenir de bonnes performances.

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Préparation : votre programme pour une course de 15 ou 20 km

Une course de 15 ou 20 km ne s’improvise pas : la préparation doit démarrer environ 2 mois auparavant. Mettez en place un planning d’entraînement associant cardio et renforcement musculaire, avec, en parallèle, des séances d’endurance et de fractionné. Profitez de la période de préparation pour adopter une alimentation équilibrée et un bon sommeil. Grâce au coaching sportif, entraînez-vous dans les meilleures conditions et étudiez le terrain. Le jour J, vous serez reposé et en forme, avec un mental d’acier pour réussir la course.

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Le Cross du Figaro NordicTrack édition 2020

Le Cross du Figaro NordicTrack est un événement sportif unique et le point de départ de la semaine du Téléthon. Les 28 et 29 novembre 2020 au parc du Domaine de Saint-Cloud, participez à une course de 5, 10, 15 ou 20 km et relevez le défi NordicTrack Don : pour chaque kilomètre supplémentaire parcouru par rapport à l’édition 2019, NordicTrack verse un don au Téléthon. Coureur débutant ou confirmé, mobilisez-vous pour aider la recherche et réussissez la course grâce aux conseils de NordickTrack !

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