Catégorie : Le Fitness pour se remettre en forme

Votre programme de remise en forme post-partum

Véritable antidote contre le baby blues, le programme de remise en forme d’après la grossesse peut démarrer quelques semaines après l’accouchement, dès que vous avez l’autorisation de votre médecin ou sage-femme. En attendant, reposez-vous et adoptez des postures adaptées pour favoriser votre récupération. Une fois prête, réalisez des exercices doux, par exemple de yoga postnatal. Une application comme iFit® Coach vous sera d’une grande aide pour atteindre votre objectif et rester motivée !

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Bonnes résolutions et sport : définissez vos objectifs de l’année

Pour définir vos objectifs sportifs de l’année, faites le bilan de votre année précédente : quels ont été les points positifs et que pouvez-vous améliorer ? En élaborant un plan d’attaque pour parer tout ce qui pourrait freiner votre motivation, vous vous assurez d’obtenir des résultats tout au long de cette nouvelle année.

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Longe-côte : faire de la marche aquatique, même en hiver

La marche aquatique, aussi appelée longe-côte, peut être pratiquée en été comme en hiver, à condition de s’équiper de vêtements techniques, de chaussons nautiques et d’accessoires pour se protéger du froid, du vent et de l’humidité. Cette activité pédestre d’endurance se déroule en bord de mer et rencontre un succès croissant en raison de ses nombreux bienfaits.

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Reprendre le sport : choisir la bonne activité en 3 étapes

Pour reprendre le sport et conserver la motivation sur la durée, le choix de l’activité sportive est primordial. Mettez à jour vos objectifs et faites le point sur vos envies du moment et votre condition physique. Sports indoor ou outdoor, en salle ou à la maison, sports extrêmes ou simplement marche rapide, de nombreuses activités s’offrent à vous. Pour persévérer dans votre démarche et prendre plaisir à faire du sport, équipez-vous avec du matériel de qualité et soignez votre alimentation.

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Blessures sportives : comment les éviter ?

Pour éviter les blessures sportives, échauffez-vous avant l’effort et pratiquez des étirements après l’entraînement pour développer votre souplesse. De bons équipements bien entretenus vous assurent également de limiter les douleurs pendant et après votre séance d’activité physique. Soyez attentif à vos sensations et ne forcez pas. Une hydratation suffisante et un sommeil de qualité sont aussi essentiels pour rester en forme.

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Massage sportif : les secrets pour réussir l’auto-massage à la maison

Apprenez l’auto-massage pour vous détendre à la maison après une séance de sport. En alternant plusieurs techniques de massage manuel comme le palper-rouler, l’acupression ou d’autres mouvements réalisés avec des accessoires, relâchez la pression et facilitez la récupération musculaire après l’effort.

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Quand et comment se remettre au sport après l’accouchement ?

Après un accouchement, laissez-vous du temps avant de reprendre le sport. Avec l’accord de votre médecin, vous pourrez vous remettre à faire du sport en choisissant une discipline adaptée au bout de quelques semaines. En attendant que toutes les conditions soient réunies, de multiples activités très douces peuvent être pratiquées sans danger : marche, étirements, exercices de respiration…

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Reprendre le sport : votre programme personnalisé pour attaquer la rentrée

Pour réussir votre rentrée sportive après une pause ou des vacances, profitez de votre motivation pour mettre en place de nouvelles habitudes d’entraînement. N’oubliez pas de vous faire plaisir, tournez-vous vers des activités ludiques et misez sur le confort : le home fitness est une option gagnante pour atteindre vos objectifs !

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Reprenez le sport en douceur avec la méthode Kaizen

Comment la méthode Kaizen peut vous aider à reprendre le sport ?
En appliquant les principes de la méthode Kaizen, une technique d’amélioration continue qui consiste à progresser par petites étapes, vous pouvez reprendre le sport en douceur, en restant motivé et en changeant peu à peu vos habitudes. Chaque jour est l’occasion de se fixer des objectifs plus ambitieux : petit à petit, vous finirez par déplacer des montagnes.

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Fitness : 3 erreurs fréquentes et comment les éviter

Vouloir trop en faire dès le départ, ne pas établir un plan d’entraînement progressif et négliger certains aspects liés à la pratique sportive comme l’alimentation, l’hydratation ou l’échauffement sont 3 erreurs fréquentes lorsque l’on fait du fitness. Pour les éviter, programmez votre entraînement à l’avance, en tenant compte de vos capacités, en incluant la nutrition dans votre démarche et en adoptant de bonnes habitudes pour faire du sport un rituel forme et santé.

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Reprendre le sport : nos conseils pour passer à l’action

Pour réussir à reprendre le sport avec succès, allez-y progressivement : une fois vos objectifs établis, inscrivez durablement votre nouvelle routine sportive dans votre emploi du temps. Au fur et à mesure que vous aurez trouvé vos marques et sélectionné les activités qui vous font réellement plaisir, vous pourrez augmenter la fréquence des séances et leur intensité. À vous de jouer !

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Home fitness : reprendre le sport après le confinement

Déconfinement : pourquoi se mettre au home fitness ?
L’arrivée du Covid 19 a bouleversé les habitudes sportives. Que vous ayez commencé le sport pendant le confinement ou que vous souhaitiez vous remettre en forme après une période plus sédentaire, le home fitness constitue une solution idéale pour respecter les règles sanitaires et vous dépenser sans contraintes : reprenez vos objectifs en main et défoulez-vous à la maison en toute sécurité.

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